Ein Feld, das geruht hat, trägt reiche Ernte

Die Achtsamkeitswanderung anlässlich des Tags des Wanderns, am 18.9.2020,  war ausgebucht. Bei traumhaftem Spätsommer-Wetter nutzten insgesamt letztlich elf von ursprünglich 13 Interessierten das Angebot,  im einzigartigen Erholungsgebiet Steinbrüche Mühlheim Outdoor-Entspannung zu erleben. Die Entspannungspädagogin und nach DWV zertifizierte Gesundheitswanderführerin®, Regina Timper-Richter,  hatte einen bunten Strauß klassischer Entspannungsmethoden in eine 4 km lange, 90minütige Achtsamkeitswanderung integriert. Nach der Begrüßung und einigen grundlegenden Erläuterungen zur Achtsamkeitslehre (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn und einem „aktiven Einstieg in den Ausstieg“, ging es zunächst zum Ufer des Vogelsberger Sees, dessen spektakuläre, teilweise über 14 m steil abfallende Basaltklippen golden in der Abendsonne leuchteten und geradezu die ideale Kulisse boten für die ersten TaiChi-Übungen zur bewussten Atemsteuerung und Entschleunigung. Auf dem anschließenden Teilstück der Wanderung richteten die Teilnehmer ihre Aufmerksamkeit achtsam auf die Natur. Auf einer Streuobstwiese wurde dann die Aufmerksamkeit mit einer geführten Meditation bewusst auf die Teilnehmer selbst und ihre innere Wahrnehmung  gelenkt; der sie auf dem folgenden Stück des Weges bewusst nachgingen. Damit am Ende nicht nur der Geist zur Ruhe kommt, hatte Regina Timper-Richter auch noch ein Element der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen im Angebot.  Auf einer schattigen Waldlichtung konnten die Teilnehmer so ihre Nacken- und Gesichtsmuskeln aktiv entspannen.

Auf dem Rückweg hatte die Gruppe nun Gelegenheit ihre Erfahrungen mit der Outdoor Entspannung auszutauschen bevor, wieder am Vogelsberger See, noch einmal TaiChi-Übungen zum ganz bewussten Atmen einluden. Spontaner Applaus signalisierte anschließend die Zufriedenheit der Gruppe. Zum Abschluss der gelungenen Achtsamkeitswanderung gab es noch Informationen, kleine Geschenke des DWV sowie einen Sinnspruch (die Überschrift) mit auf den Nachhauseweg. Informationen über das gesamte Angebot von Regina Timper-Richter gibt es unter www.wanderbarentspannt.de